カラダBODY

【セルライト除去】足痩せに効果大!の食べ物

time 2017年12月01日

【セルライト除去】足痩せに効果大!の食べ物

セルライトとは


b4c48761e8a207d5ed54c207d55466c5_sセルライトとはぼこぼこしており特にお尻や太ももにつきやすく、女性の約8割に(一般的には女性のみ。男性でも肥満や新陳代謝が悪い人は注意が必要!)発症するという厄介な存在です。

本日の「からだ BODY」では、セルライトについて、レポートしていきたいと思います。

脂肪×老廃物の嬉しくないコラボが固まったセルライト。

自然に消えることはなく、それが原因で痩せにくい体質になるため、冷え症やむくみを引き起こす原因となります(+_+)もちろん太ももに老廃物があるため、見た目もよくありません。

そう!足痩せをするにはこの「セルライトをいかに減らすか」がキーワードとなります。
太っているからセルライトがあるというわけではなく、痩せている人にもあり、運動、強いマッサージ、食事制限では改善しにくいのが特徴です。

セルライト退治に逆効果な食べ物


それでは、このスライドを見ていただきましょう。

 

いかがでしたか?

あなたは好きですか?

個人的な意見ですが私は冷たいドリンクや、スナック菓子大好きです(*^_^*)スイーツに関しては制限するとストレスになるため、なかなかとめられないジャンル!
しかしお察しの通り、高カロリーで脂肪を豊富に含む食べ物はセルライトの原因となります。塩分が多いものや手軽なインスタント食品、アルコール等もそれにあたります。

ただ、すこ~し意識するだけで変えることができる習慣やセルライトに効果があるといわれている食べ物があるので紹介していきます!

●お水


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お水は常温がおすすめです。

夏だと冷たいものをのみたくなってしまいますが、
飲み物は冷えをおこさないように温かい飲み物を心がけるとGOOD。

先ほどもセルライトは脂肪×老廃物が固まってできたものと書かせていただきましたが、

これを追い出すためには体内循環を担う「水分」の補給が必要です。

水分はむくみの原因と考えられがちですが、逆に水分不足がむくみを引き起こしている場合もあるため(水分が足りないとからだが貯めておこうとするためむくみになる)/span>
水分はとることが大事なのが分かります。

ご存知の通り、モデルさんなんかもよく水を持ち歩いています。

●お水×昆布(カリウム)


2013_image6ダシ用昆布(水溶性食物繊維を含む)を一晩水に入れておくだけで。

カリウムが多く含まれており、塩分や老廃物の排出を助けてくれる効果があります!

いわゆる利尿作用と呼ばれています。

水プラスαなので、簡単で試しやすいです!

ってことは・・・昆布だしのみそ汁も効果ありってこと!?

バストアップバストアップは味噌から始まる!!簡単な女性の胸の作り方♡ )セルライト撃退に効果があるなんて女性には嬉しすぎます!出典:www.kobuya.net

●ナッツ類(ビタミンB群)


9fda20066b2e9286bd3d49ac7eea7331_sビタミンB群は代謝率UP!
脂肪燃焼を助けてくれる作用があります。ナッツ類の中でもアーモンドは特にビタミンBを含んでいるそうです。

その他、ビタミンBを含む食べははたくさんあり、普段口にするものにたくさんあります。

・豚肉・卵・うなぎ
・たらこ・豚レバー・鶏レバー
・牛バー・牛乳・まぐろ・さんま・バナナ
・納豆

がそれにあたります。
いつでも手に入る簡単なものばかりなので均等良くくちにするといいですね。

●みかん(ビタミンC)は欠かせない!


eb8f2d518230e54d9a621c401abbd7dc_s美容にも効果があると注目されやすいビタミンCですが、ビタミンCは体内で作り出すことができない栄養素です。

作用としては、老廃物の排出を促進させ、脂肪を燃焼させる効果があります。レモンやパプリカ、イモにも含まれています。

ビタミンCを効率良く摂取する方法は生で食べる方法です。ビタミンCは熱に弱く破壊されやすいのです(T_T)
果物をそのままいただくのがはやいようです。

●まとめ●


高カロリーで脂肪が多い食品は少なめに!

お水は常温!
カリウム・ビタミンB・ビタミンCの食べ物でセルライト撃退!で足痩せに効果大!

少し意識するだけでからだは変わっていきます!すぐに効果を実感できるものではないですが、内面からゆっくり、しっかり綺麗を手にいれていきたいですね!