カラダBODY

便秘解消に効く食べ物ヨーグルト5つの秘密!!

time 2017年12月01日

便秘解消に効く食べ物ヨーグルト5つの秘密!!

1.女性の体の悩みベスト3にランクイン!便秘解消法!


049e728619bcaa24721d858e5e8b99ff_s女性の間でよく話すのが「便秘なんだよね、お腹痛いのどうしたらよくなるかな?」なんて会話をよく耳にしますが。

あれが良い、これを食べた方が良いよなど、ヨガだったり運動したらだとか話しをしてますが
結局どれを試していいかわからずの方も多みたいですね。

2.便秘が解消されると、痩せたとか、肌がキレイになったとか


6f1070e27a24a0ae759d5eecc72dfa89_s

便秘がなくなると便秘による、腹痛もなくなり。体内に排泄物が溜まらないので腸が活発になり、血液の流れも良くなるので、肌にも良い影響がある。

さらに代謝も良くなるので痩せやすい体質になり。風邪や病気、鼻ずまりも改善した人もたくさんいるようです。

3.腸内環境を整えて内側からのケア


4111d441ffb46b4a54770a3308d4bf50_s腸内環境を整えるためにヨーグルトが良いと言われています。
試すならお手軽にできるヨーグルトパワーを試してみるといいですね。

色々なものに手を出し中途半端に便秘改善をはかるのではなく、
1つに絞ると効果も分かりやすいかもしれません

4.ヨーグルトを程良く食べ続けてみる


3d943ebd89338c39427892574027930b_sまずは、ヨーグルトを体内に取り入れてみましょう。
毎朝欠かさず食べている人も多く。

ビフィズス菌が腸に効くだとか、善玉菌が豊富なのは有名な話です。
知っているだけでは意味がないので、実際に食べて体に取り入れて便秘改善をしていきましょう。

便秘改善ヨーグルトレシピ

・ヨーグルト+「レンジで30秒程度」=ホットヨーグルト
・ヨーグルト+「はちみつ」  =はちみつヨーグルト
・ヨーグルト+「キウイ」 =キウイヨーグルト

どれも簡単に作れて美味しいので是非試してみてください。

5.水を常温で朝飲む


e857d05ba5b76f9c230db7b71b3bb1b9_m

朝起きて飲むは常温の水。

朝一番に飲むのは常温の水が最適です。寝る前に、カバンの中に水を水筒やペットボトルでいいので入れておきましょう。

朝から眠かったり時間が無くて飲めないと言う人は、カバンの中にいれて通勤や通学中に飲むか、職場や学校で飲む。

まずは、試しに一週間続けてみましょう!!
両方無理な人は、ヨーグルトだけか水だけでもいいでしょう。

どちらか、1週間交互にやってみると良いでしょう。

さらに効果的な白湯
休みの日等の時間のある日や、朝余裕がある人は、さらに効果的な

※白湯を飲むといいです。
夜寝る前でも効果があると言われています。

※白湯(水を沸かしただけの温かいお湯)1週間これと決めてやる事で継続の力もつきます。
やり始めれば習慣になり継続となります。まあずは1週間は試しに今日から始めましょう。

便秘解消のまとめ

1つだけに偏らず、バランスの良い食事を心がけましょう。
偏食や不規則な食生活をすると便秘になりやすいので気をつけましょう。

便秘が無くなるだけでもかなり幸せです。
気分も良くなるし、腹痛も減るので、体調も良くなってきます。
頑張って試してみましょう。